页面
配色
辅助线
重置
  • ag网站亚游登录
  • 机构信息
    • 中心简介
    • 领导信息
    • 专家信息
    • 组织机构
    • 部门信息
  • 新闻动态
    • ag网站亚游要闻
    • 中心动态
    • 基层CDC
    • 媒体报道
  • 信息公开
    • 通知公告
    • 采购与验收公告
    • 政务信息
    • 法律法规
    • 技术标准
    • 疫情统计
    • 科研培训
  • 健康教育
    • 热点专题
    • 健康常识
    • 健康主题
    • 视频中心
  • 党群建设
    • 党建园地
    • ag网站亚游文化
    • 群团工作
    • 党风廉政
    • 思想政治工作研究
    • 资料下载
  • 互动交流
    • 网上留言
    • 调查征集
    • ag网站亚游信箱
    • 网上调查
    • 服务热线
    • 联系我们
  • 信息服务
    • 服务指南
    • 公开信息服务
    • 健康证查询
    • 接种证查询

网站支持IPV6 无障碍浏览

ag网站亚游登录 > 健康教育 > 热点信息 > 正文
疫情当前,心理健康也不容忽视!

来源:健康中国          发布时间:2020-02-06     文字大小:[][][]    打印页面

@确诊病例和疑似病例

    确诊的担心病情严重,无法治愈,疑似的担心自己会被确诊,怎么办?

    1.增加对自身状态的理解度。现在很多的反应是对突发事件的正常反应,要认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪,这些是正常反应,接纳并允许自己有这些情绪,并适度宣泄情绪。

    2.保持稳定状态。维持稳定的心理状态有助于减轻压力。稳定的心理状态可以通过一些稳定化技术实现,比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。

    3.采纳积极的应对措施。根据国际心理援助准则,采取积极的应对方式,包括获取良好的社会支持,与信任的人如家人、朋友电话、网络交流和沟通,做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情。

 

 

@密切接触者

    担心自己受到感染,怎么办?

    1.关注积极信息,特别是疫情防控进展的积极信息。

    2.关注自我防护和应对压力的科学知识,掌握调整情绪状态和行为的科学方法。

    3.增强信心,让积极信息和科学知识发挥作用,认真配合社区和ag网站亚游部门的工作。

@一线工作人员

    如果心理负荷达到极限,怎么办?

    1.合理为这些人群设置工作持续时间,适当轮休,在他们工作之余的休息场所,能够播放一些轻音乐,让他们能够在休息时得到最快的、最好的放松。

    2.掌握一些宣泄负面情绪的方式方法,比如痛痛快快地找一个没人的地方,自己好好哭一场。比如花几分钟的时间做一些拳击性的运动。还可以去做一些语音聊天,找自己特别想聊的人说说话。

    3.积极地做一些方便的运动,比如室内的运动,打太极拳、举重、仰卧起坐等等。

    4.第一时间或者定期与家人沟通交流。要知道,对一个人的精神支持和心理支持,最重要的是来自于家人,来自于亲人,所以这时候我们多忙多累都需要和家人积极保持联系。

 

 

@宅在家中的人

    如果出现烦躁恐慌等情绪怎么办?

    1.制定一个计划。安排好每天要做的事情,特别是要保证规律的饮食和睡眠。

    2.钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等,并且享受这个过程。

    3.找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴,是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些,不要只聊疫情。没有跟家人在一起的,可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

    4.进行一项锻炼。心情烦躁时,做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。

    5.思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

 

@确诊病例和疑似病例

    总怀疑自己感染病毒怎么办?

    三大调整原则:一是全面观察自己的情况;二是用心倾听主流的声音;三是保持与家人及外界的联系。具体做法如下:

    1.每天适度关注疫情和了解防护知识,最好安排在每天固定时间。

    2.每天固定时间测量体温。

    3.调整生活状态,按日常生活规律生活,注意吃好睡好作息规律。

    4.找到信赖的家人、朋友聊天,通过微信、电话、网络联系。

    5.放松训练。如果感到不能放松做一做深呼吸、跟着音乐活动身体、做一些平时可以使自己感到愉悦的事情,想一想自己可以做些什么保持身体健康,利用这次待在家中的空闲时间做自己原来没时间做的事情:如读本小说、追部好剧等。

    6如发现自己发热应及时就医。

上一篇:在工作场所如何防控新型冠状病毒感染的肺炎?
下一篇:新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作有关的法律知识

copyright © www.gxcdc.com ag网站亚游登录-ag网站亚游登录 版权所有 未经书面授权,不得转载、摘编、复制或建立镜像

网站维护:ag网站亚游登录-ag网站亚游登录 地 址:广西南宁市金洲路18号 联系电话:0771-2518766 网站备案号:桂ICP备08000902号-1

公安机关联网备案号:45010302000133 本网站提供的医疗资讯,不作为医疗诊断依据 技术支持: 八桂健康网 电话:0771-2442599

官方微信

官方微博

手机版

服务热线

XML 地图 | Sitemap 地图